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Leistungsdiagnostik Rad

Ursprünglicher Preis war: 109,00 €Aktueller Preis ist: 89,00 €.

Keine MwSt. gem. §19 (1) UStG.

Die AEROTUNE  Leistungsanalyse ermöglicht…

+ Die Bestimmung Leistungsfähigkeit an der anaeroben Schwelle
+ Die Bestimmung der VO2max, der VLamax und der Fatmax Zone
+ Erstellung eines individuellen metabolischen Profils
+ Die Ermittlung des Kohlenhydratverbrauchs für die optimale Pacingstrategie
+ Die Kontrolle des Trainingsfortschritts und die Bestimmung individueller Trainingsbereiche

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Beschreibung

Warum testen?

Es gibt nichts Frustrierendes, als viel zu trainieren und seine Ziele nicht zu erreichen. Mit den richtigen physiologischen Markern kann man einen perfekten Trainingsplan erstellen. Der Powertest ist das richtige Werkzeug dafür. Durch das Wissen um deine physiologischen Kennzahlen, deine Trainingsbereiche und kontinuierliche Powertests kannst du dein Training optimieren. Nur so kann entschieden werden, ob ein polarisierendes Training oder ein schwellen basierter Plan für Sie geeignet ist. Schauen Sie sich unsere Tabelle an, um dies besser zu verstehen. Nur mit der richtigen Auswahl an Trainingsreizen kann die Fitness kontinuierlich gesteigert werden.

 

FUSSNOTEN
¹ Kiel pauschal € 15 Fahrtkosten, andere Orte zzgl. Reisekosten/Unterkunft, alternativ Eigenanreise nach Kiel.
² Einrichtung TrainingPeaks Account für die Coachingzeit, Pro Account 20 % Rabattgutschein.
   Bei bestehendem Pro Account wird der Paketpreis um € 14 /mtl. reduziert.
³ zzgl. Reisekosten/Unterkunft, bei gemeinsamen Wettkämpfen/Trainingslagern kostenfreie Betreuung im möglichen Umfang.

Vorbereitung

  • Achte darauf, dass die Raumtemperatur zwischen 15 und 18 °C liegt
  • Kalibriere deinen Leistungsmesser gemäß Vorgaben der Hersteller
  • Verwende eine Herzfrequenzmessung für den optionalen Powertest AI
  • Verwende einen Ventilator zur Kühlung
  • Alle Tests müssen in sitzender Position durchgeführt werden
  • Versorge die beim Test mit Kohlenhydrate Getränk oder Gel
  • Remote Test*

*Bei Remote Usability-Tests werden Teilnehmende nicht zu uns ins Labor  eingeladen, sondern nehmen direkt von Zuhause aus an einem Usability-Test mit ihrem eigenen Endgerät teil.

Ausführung

  • 20 min: Wärm dich in einem leichten Tempo auf
  • 10 s: Sprint, sitzend, mit festem Start
  • 10 min: Fahre leicht in der Erholungszone
  • 5-45 min: Rampentest
    *Frauen beginnen mit 60 W und Männer mit 80 W
    *Erhöhe die Leistung jede Minute um 20 Watt
    *Fahre bis zur Erschöpfung
  • 30 Minuten: Fahre leicht in der Erholungszone
  • 12 min: Powertest durch Fahren mit höchster konstanter Leistung bis zur Erschöpfung
    *Beginne mit einer höheren Leistungsstufe, anstatt zu niedrig zu starten
    *Wenn du am Ende der 12-Minuten noch Energie hast, setze den Test  fort, bis du das Leistungsniveau nicht mehr halten kannst
    *Berechnungen sind für Testdauern zwischen 12 und 40 Minuten möglich
  • 10 min: Fahre leicht in der Erholungszone

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