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Trainingspläne

Ich unterstütze und betreue dich beim Erreichen deiner sportlichen Ziele, indem ich dir wie beim Zusammenfügen eines Puzzles sorgfältig und geduldig Stück für Stück helfe.

Wenn du keine individuelle Unterstützung benötigst, kannst du Trainingspläne auf der Trainingsplattform Trainingpeaks herunterladen und selbstständig trainieren.

Bitte beachte, dass es keinen Anspruch auf Unterstützung durch Ausdauercoachingzone.de gibt.

Du wirst zur Buchung zur TrainingsPeaks Seite weitergeleitet.

ACZ Schwimmen VO2Max

Trainingsplan Schwimmen

+ 4 Wochen VO2Max
+ GA1
+ Technik
+ 4 Einheiten Pro Wo. 
 

$15,95

ACZ Schwimmen
L/XL MD/LD

Trainingsplan 24 Wochen 

+ Form Googles 
+ 3 Einheiten Pro Wo.
+ L für MD, XL für LD
+ GA1, TE, Power
 

$29.95

ACZ Schwimmen M/L OD/MD

Trainingsplan 24 Wochen

+ Form Googles
+ 3 Einheiten Pro Wo.
+ M für OD, L für MD
+ GA1, TE, Power
 

$29.95

ACZ Schwimmen
S/M SD/OD

Trainingsplan 24 Wochen

+ Form Googles
+ 3 Einheiten Pro Wo.
+ S für SD, M für OD
+ GA1, TE, Power

$29.95

ACZ Prep Plan
olympisch 

Vorbereitung Plan
Olympisch
 
 

+ Olympische Distanz
+ 4 Wochen Plan
+ Athletik, Faszien, Yoga
+ Swim, Rad, Laufen

$15.00

ACZ Prep Plan 
half 

Vorbereitung Plan

+ Half-Distanz
+ 4 Wochen Plan
+ Athletik, Faszien, Yoga
+ Swim, Rad, Laufen

$18.00

ACZ Prep Plan
long

Vorbereitung Plan

+ Long-Distanz
+ 4 Wochen Plan
+ Athletik, Faszien, Yoga
+ Swim, Rad, Laufen

$18.00

ACZ Prep Plan
Kraft long

Vorbereitung Plan Kraft

+ Long-Distanz
+ 4 Wochen Plan
+ Athletik, Yoga, Rad
+ Schwimmen, Laufen

$15.00

ACZ Base 1 Plan long 

Vorbereitung Plan Kraft

+ Long-Distanz
+ 4 Wochen Plan
+ Athletik, Yoga, Rad
+ Schwimmen, Laufen

$15.00

ACZ SUB 40 Min 10 km 

Trainingsplan 10 km

+Tempowechsellauf
+ Bahntraining
+ Langer Lauf
+ ruhiger Dauerlauf

$15.00

ACZ Sub 90
Halbmarathon

Trainingsplan 21,1 km

+Tempowechsellauf
+ Bahntraining
+ Langer Lauf
+ ruhiger Dauerlauf
+ Dehnen 
+ Faszien

$19.95

ACZ Marathon Joker Plan

Trainingsplan 42,1 km

+ Stabi, Yoga, Kraft
+ Bahntraining
+ Langer Lauf
+ ruhiger Dauerlauf
+ Dehnen
+ Faszien

$29.00

ACZ Triathlon
OD 12 Wochen

6-8h Training
pro Wo.

+ Laufeinheiten
+ Radeinheiten
+ Schwimmeinheiten
+ Krafttraining
+ Dehnen

$25.00

ACZ Triathlon 
MD 26 Wo.

8-12h Training
pro Wo.

+ Laufeinheiten
+ Radeinheiten
+ Schwimmeinheiten
+ Krafttraining
+ Dehnen

$79.00

ACZ Triathlon 
 LD 24 Wochen

11-19h Training
pro Wo.
 
+ Athletik, Krafttraining
+ Schwimmeinheiten
+ Laufeinheiten
+ Radeinheiten

 

$89.00

ACZ Plan 
10 KM

Trainingsplan Kiel
10 KM Beginner 

+ 4X Walk & Run
+ pro Training Week
+ Stabilitätstraining
+ 20min Home&Gym
+ Stretching&Yoga
+ Aufbau Training  
 

$15.00

ACZ Plan Halbmarathon 

Trainingsplan Kiel Halbmarathon

+ 4x Run + pro Week
+ Stabilitätstraining
+ 30min bis 1:55h GA 1
+ Stretching&Yoga
+ Intervall 
+ Tempo 

$17.95

ACZ Duathlon
Basic Plan 

Trainingsplan Duathlon

+ 3x Bike + pro Week
+ 3x Run + pro Week 
+ Stabilitätstraining
+ 40 min bis 90 min 
+ Stretching&Yoga
+ Intervall, Tempo 

$15.00

ACZ 9 Week
FTP Builder 

Trainingsplan Bike

+ 5x Bike + pro Week
+ Stabilitätstraining
+ 40 min bis 150 min 
+ Stretching&Yoga
+ Intervall, Tempo
+ FTP Test 

$19.95

ACZ Bike
Grand Fondo 

Trainingsplan G-Fondo
Road / Gravel 

+ 4x Bike + pro Week
+ Stabilitätstraining
+ 40 min bis 5:00h GA 1
+ Stretching&Yoga
+ Intervall 
+ Tempo 

$79.00

Ausdauertrainingzone