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Leistungsdiagnostik Laufen

Ursprünglicher Preis war: 89,00 €Aktueller Preis ist: 79,00 €.

Keine MwSt. gem. §19 (1) UStG.

Die AEROTUNE  Leistungsanalyse ermöglicht…

+ Bestimmung der VO2max, VLamax, FATmax, CP, MLSS und vieles mehr
+ Vollständiges metabolisches Profil
+ Berechnung deiner Trainingszonen
+ Erhalte deine optimalen Trainingszeiten
+ Test auf der 400 m Laufbahn für höchste Präzision
+ Zeitvorhersagen für Rennen von 1,5 bis 42 km

*optional bieten wir eine umfassende Laufanalyse an, die etwa 60 Minuten dauert.

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Beschreibung

Warum testen?

Es gibt nichts Frustrierendes, als viel zu trainieren und seine Ziele nicht zu erreichen. Mit den richtigen physiologischen Markern kann man einen perfekten Trainingsplan erstellen. Der Powertest ist das richtige Werkzeug dafür. Durch das Wissen um deine physiologischen Kennzahlen, deine Trainingsbereiche und kontinuierliche Powertests kannst du dein Training optimieren. Nur so kann entschieden werden, ob ein polarisierendes Training oder ein schwellen basierter Plan für Sie geeignet ist. Schauen Sie sich unsere Tabelle an, um dies besser zu verstehen. Nur mit der richtigen Auswahl an Trainingsreizen kann die Fitness kontinuierlich gesteigert werden.

  • Bestimmung der VO2max, VLamax, FATmax, CP, MLSS und vieles mehr
  • Vollständiges metabolisches Profil
  • Berechnung deiner Trainingszonen
  • Erhalte deine optimalen Trainingszeiten
  • Test auf der 400 m Laufbahn für höchste Präzision
  • Zeitvorhersagen für Rennen von 1,5 bis 42 km
  • „Remote Test“

FUSSNOTEN
¹ Kiel pauschal € 15 Fahrtkosten, andere Orte zzgl. Reisekosten/Unterkunft, alternativ Eigenanreise nach Kiel.
² Einrichtung TrainingPeaks Account für die Coachingzeit, Pro Account 20 % Rabattgutschein.
   Bei bestehendem Pro Account wird der Paketpreis um € 14 /mtl. reduziert.
³ zzgl. Reisekosten/Unterkunft, bei gemeinsamen Wettkämpfen/Trainingslagern kostenfreie Betreuung im möglichen Umfang.

Vorbereitung

  • Führe den Powertest auf der 400 m Laufbahn durch!
  • Verwende eine Uhr mit GPS-Aufzeichnung. Ohne geht es nicht!
  • Aufzeichnung in 1 Sekunden Werten. (Kein intelligentes Aufzeichnen!)
  • Laufe auf der Innenbahn und messen die Länge der Strecke genau ab
  • Verlassen nicht die 400 m Bahn, sobald der Powertest beginnt
  • Lasse die Uhr während des gesamten Tests laufen, auch während Ruhezeiten oder Pausen
  • Optional: Verwendung eines Leistungsmessers und eines Herzfrequenzmessers für höhere Genauigkeit

Ausführung

  • 20 min: Wärm dich in einem leichten Tempo auf
  • 4 min: Lauf mit höchster konstanter Geschwindigkeit bis zur Erschöpfung
    *Beginnen eher mit einer höheren Geschwindigkeit, anstatt mit einer zu niedrigen
    *Wenn du am Ende der 4 Minuten noch Energie hast, dann führe den Test fort, bis du   das Geschwindigkeitsniveau nicht mehr halten kannst
    *Berechnungen sind für Testdauern zwischen 4 und 6 Minuten möglich
    *Beste Praxis: Setze dir ein gutes Ziel, das du innerhalb eines Zeitrahmens von 4 bis 6 Minuten erreichen kannst, nahe an 4
  • 20 min: Leichter Lauf in der Erholungszone.
  • 12 min: Lauf mit höchster konstanter Geschwindigkeit bis zur Erschöpfung
    *Beginnen eher mit einer höheren Geschwindigkeit, anstatt mit einer zu niedrigen
    *Wenn du am Ende der 12 Minuten noch Energie hast, dann führe den Test fort, bis du das Geschwindigkeitsniveau nicht mehr halten kannst
    *Berechnungen sind für Testdauern zwischen 12 und 40 Minuten möglich.
    *Beste Praxis: Setze dir ein gutes Ziel, das du innerhalb eines Zeitrahmens von 12 bis 40 Minuten erreichen kannst, nahe an 12.
  • 10 min: Leichtes Laufen in der Erholungszone

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